Livre-se da TPM

Vontade de comer chocolate, cólica, desânimo e fraquesa… Estes são alguns dos sintomas da TPM, e agora você pode aprender a minimizar e mandá-los embora! Quer ver?

Crises de ansiedade, dores no corpo, inchaço, muita fome, pouca paciência e sensação de tristeza e fraqueza emocional. Esses são alguns dos sintomas da tensão pré-menstrual, a famosa TPM, que assombra as mulheres todos os meses, durante, em média, seis dias.

Pesquisas afirmam que, em cada cinco mulheres, quatro sofrem com a TPM. E mesmo que muitas pessoas ainda vejam isso como um problema sem importância, esse período merece sim muita atenção.

Existem tratamentos com o uso de anticoncepcionais e até antidepressivos, indicados quando os sintomas são emocionais. Nos casos leves, o cuidado fica por conta de exercícios e uma alimentação equilibrada. Ou seja: aliviar os sintomas da TPM pode ser mais fácil do que você imagina. Confira algumas dicas para tirar de letra esses dias!

• Evite consumir alimentos com cafeína. Café, refrigerantes e chocolates são bons exemplos. Eles aumentam a ansiedade e a instabilidade emocional. Além disso, é bom reduzir a quantia de sal nos alimentos, para evitar a retenção de líquidos pelo corpo e a sensação de estar “inchada”.

• Pratique exercícios aeróbicos. Eles ajudam a reduzir as cólicas e liberam endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Mas atenção: toda a prática de exercícios deve ser moderada nesse período.

• Consuma alimentos com vitamina B6: arroz integral, aveia, batata e banana são adições superpositivas ao cardápio. Essa vitamina combate enjoo, nervosismo, dores de cabeça e irritabilidade.

• Beba muita água. Oito a 12 copos por dia são capazes de – por incrível que pareça – aliviar a retenção de líquidos no corpo.

• Aposte em sessões de acupuntura. Essa terapia pode controlar a ansiedade, deixá-la mais autoconfiante e aliviar outros sintomas da TPM. Yoga e meditação também são recomendadas!
Fonte: Oficina da Moda